如何保持平靜的心態

我曾經有一段時間一直陷入負面情緒的漩渦。直到最近,我發現自己與數年前的自己在心態上有很大的改變。其實只要稍微轉換思維模式,便能夠更享受人生的每個時刻,更懂得欣賞身邊的各種事物。因此,今天便想跟大家分享我平靜背後的思維。

被支配的思想

我們大部份人都被兩種「生活的想法」支配,不是圍繞我們的歷史,便是圍繞我們的未來。然而,與其一直在生活中一直背著這兩個沈重的包袱,不妨試試暫時放下它們。

通常我們不自覺或自覺的想法都是負面的,卻不是我們內心真實的感受。當你嘗試放開一直束縛著自己的思想及控制,你會發現生活會變得越來越順利。

這樣說可能有點抽象,不過我們的思維受到後天諸多因素影響,例如:社會、政治、還有我們遇到的人和事。而且,人們偏向記住不如意的事情,從而影響自己對「歷史」及「未來」的看法。久而久之,我們的思想有可能被社會或同輩同化,漸漸遠離我們最原始的自己。最重要的是培養自我意識 (Self Awareness),尋找比我們思想更真實及有價值的東西。

自我造成的心理痛苦

我們大部份的心理痛苦不是由外部事件造成的,而是由我們內心的想法而造成的。可能你會不認同我的說法,認為你的痛苦是某人或某事導致的。最常見的例子,便是「為什麼我的父母以前不這樣做?」「如果這件事沒有發生我就不會這樣了。」然而,我們的「責怪」都是基於逃避自己的脆弱。當你感覺生活艱難的時候,不要責怪你無法改變的事情。只要想著:「我現在可以做出什麼改變來幫助自己呢?」最終決定自己想法的人只有你。

容納自己的感受

我曾經聽過一句說話 “Anger arises, but nothing does it occupy.”。這句話代表我們無需壓抑自己,或不允許自己感受某些情緒。只要我們能夠容納自己的所有感受,便可以不讓它們佔據我們的思緒。

舉一個例子,我最近因為某些事情感到憤怒。然而,我沒有壓抑自己去感受當下的情緒。我用自己的「自我意識」去靜心聆聽自己,尋找自己憤怒的原因。當你嘗試過數次後,你會發現觸發你負面情緒的,往往來自同一個源頭(最常見的是童年或某個時期的創傷)。當然,這並不是一時三刻便能達成的心境。你需要耐心地嘗試及反思,才能夠達到這種平靜的心態。

結語

我希望你能夠享受生活的當下,少一份控制、多一份信任。生活並不會所有事情都像我們想像的那樣發展,然而我們可以選擇當下如何去面對。生活終究只是我們人生的一場歷練。只要你培養自己的自我意識,懂得明白自己的感覺,便能夠帶給自己一份平靜。

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